Booste
ta performance artistique

Le trac représente une réaction émotionnelle tout à fait naturelle en réponse à une situation d’évaluation publique. C’est une émotion qui fait partie intégrante de la vie d’un artiste et qui nécessite une gestion appropriée. Il est important de faire la distinction entre le trac, une réaction normale, et l’anxiété de performance, qui constitue la forme pathologique du trac.

En réaction à une peur, une anxiété mal gérées, il existe un mécanisme connu sous le nom de “Lutte ou Fuite” (Fight or Flight), établie par le psychologue américain Walter CANNON puis complétée par le français Henri LABORIT. Ainsi, lorsqu’une personne se sent menacée,  le corps répond en activant le système d’urgence, c’est-à-dire que le système nerveux sympathique est activé avec pour conséquence : 

• une augmentation de l’adrénaline dans le sang
• une augmentation du rythme cardiaque pour fournir de l’oxygène supplémentaire aux muscles
• une augmentation de l’activité pulmonaire et élargissement des voies respiratoires (produisant la sensation de manque d’air)
• une  redirection des fluides corporels dont la salive qui passe  dans le système sanguin produisant ainsi, une sensation de bouche sèche et/ou l’envie de courir au toilettes.
• une activation du système de refroidissement du corps entraînant une transpiration excessive sur les mains et sur le front.
• une tension musculaire anormale rendant les bras et les jambes tremblants

Ces réactions en chaîne commandées par une partie de notre cerveau sont identiques que les stimuli soient réels, nous parlerons alors de réponses à la PEUR, ou une projection mentale basée sur notre vécu et notre réalité, créatrice d’ANXIÉTÉ.