Estime de Soi, Confiance en Soi et Affirmation de Soi
L’estime de soi, la confiance en soi et l’affirmation de soi sont des concepts psychologiques distincts, bien qu’ils soient liés et souvent interdépendants. Pour mieux comprendre ces aspects cruciaux du développement personnel, je vous propose ici une lecture synthétique.
Apprenez à faire la différence entre ces notions et posez-vous les bonnes questions si vous ressentez une faiblesse dans l’un ou plusieurs de ces domaines.
Explorez ces clés essentielles pour un épanouissement personnel durable.
L'estime de soi.
- L’estime de soi est la manière dont vous percevez votre propre valeur et votre propre estime en tant qu’individu.
- Cela englobe votre opinion de vous-même, vos sentiments d’auto-compassion, et la façon dont vous vous évaluez en général.
- Une estime de soi saine se caractérise par l‘acceptation de soi, la confiance en sa propre valeur intrinsèque, et la capacité à reconnaître ses forces et faiblesses sans jugement excessif.
- L’estime de soi est plus un sentiment général d’estime personnelle et peut influencer la confiance en soi et l’affirmation de soi.
La confiance en soi.
- La confiance en soi est plus spécifiquement liée à la croyance en vos capacités à accomplir des tâches, atteindre des objectifs et surmonter des défis.
- Cela concerne votre foi en votre compétence et votre habileté à réussir dans des domaines particuliers de votre vie, comme le travail, les relations, les loisirs, etc.
- La confiance en soi peut varier en fonction des domaines de compétence, ce qui signifie que vous pouvez être confiant dans un domaine et moins confiant dans un autre.
L'affirmation de soi.
- L’affirmation de soi est un comportement et une compétence sociale qui implique de s’exprimer de manière honnête et respectueuse, de défendre ses propres droits, besoins et opinions, tout en respectant également les droits et besoins des autres.
- Il s’agit de communiquer de manière assertive plutôt qu’agressive ou passive. Les personnes affirmées sont capables de dire “non” quand c’est nécessaire, de demander de l’aide, d’exprimer leurs sentiments et leurs opinions de manière respectueuse, et de négocier des compromis.
L’affirmation de soi est davantage une compétence comportementale que vous pouvez développer et améliorer au fil du temps.
Tableau comparatif du manque d'estime, de confiance et d'affirmation de soi.
Exemple de discours interne.
“ J’aimerai réussir à dire ce que je pense sans m’énerver ou blesser.” Affirmation)
“Je n’ose pas prendre la parole en réunion.” (Confiance)
“ De toute façon, toutes mes idées sont nulles” (Estime)
En résumé, l’estime de soi concerne la manière dont vous vous évaluez en tant que personne, la confiance en soi concerne votre croyance en vos compétences, et l’affirmation de soi concerne la manière dont vous communiquez et interagissez avec les autres.
L'importance de ces 3 concepts
Tous ces aspects sont importants pour une santé mentale et émotionnelle équilibrée, et ils peuvent se renforcer mutuellement lorsque vous travaillez à les améliorer, un coaching en développement personnel vous y aidera certainement.
ATTENTION: une estime de soi fortement défaillante est un sujet à traiter auprès de thérapeutes diplômés tels que psychologues et psychothérapeutes.
Si ce sujet vous apparaît complexe, qu’il est encore difficile pour vous de différencier ces 3 concepts et que vous sentez un besoin de travailler sur l’un d’eux, je vous invite à me contacter pour y voir plus clair. Je saurais vous orienter vers une thérapie ou vous proposer mon coaching.( article / Différence entre Coaching et Thérapie)