La Perception de l'Effort : Notre Plus Grande Ennemie, selon Chloé Lanthier
La différence est dans le mental, dans le discours que nous nous racontons à nous-même et dans notre capacité à aller au-delà des sensations physiques douloureuses et limitantes.
A ce sujet, aujourd’hui, je choisis de mettre en avant Chloë LANTHIER, traileuse canadienne installée à Chamonix, qui en parle très bien dans son second livre, Sans limites. Elle y traite de l’importance de la motivation et de la perception de l’effort dans la pratique des sports d’endurance.
Atteindre des capacités insoupçonnées
En effet, dans le monde exigeant du trail et de la course à pied, et du sport de compétition en général, la perception de l’effort joue un rôle crucial dans notre performance et notre bien-être. Chloé LANTHIER, traileuse, consultante en biomécanique et performance humaine, souligne l’importance de comprendre comment notre esprit influence notre ressenti pendant l’effort.
Dans cet article, nous explorerons les mécanismes de cette perception et comment elle peut devenir notre plus grande ennemie sur le chemin de nos objectifs sportifs. En utilisant les conseils de Chloé, je vous propose de découvrir comment surmonter ces obstacles mentaux et atteindre des capacités insoupçonnées.
Le Chemin de la Performance
Pour beaucoup d’athlètes, la recherche de performances optimales est un défi constant. Cependant, Chloé LANTHIER nous rappelle que les limites de notre corps ne sont pas toujours liées à nos capacités physiques.
La perception de l’effort, cette voix intérieure de notre discours interne qui évalue la difficulté de l’effort fourni, peut freiner nos progrès sans que nous en soyons conscients.
L'Influence de l'Esprit sur l'Effort
L’esprit joue un rôle essentiel dans notre expérience de l’effort. Chloé souligne que la perception de l’effort n’est pas seulement déterminée par des facteurs objectifs tels que la pente, le temps ou la distance, mais également par des facteurs subjectifs tels que notre humeur, notre motivation et nos croyances. Autant d’élément sur lesquels nous pouvons agir grâce à une bonne préparation mentale
Les Obstacles Mentaux
Chloé identifie certains obstacles mentaux courants qui affectent notre perception de l’effort, notamment le doute de soi, la peur de l’échec et la comparaison avec les autres. Ces pensées négatives peuvent non seulement nous décourager, mais également augmenter notre perception de l’effort, rendant chaque pas plus difficile.
La Technique de la Réévaluation Cognitive
Pour surmonter ces obstacles mentaux, Chloé recommande une technique de réévaluation cognitive. Cette approche implique de reconnaître les pensées négatives et de les remplacer par des pensées positives et constructives. En cultivant une mentalité résiliente et confiante, nous pouvons réduire notre perception de l’effort et ainsi améliorer nos performances.
L'Importance de la Concentration
La concentration est une autre compétence mentale essentielle. Chloé explique comment se focaliser sur l’instant présent et sur les sensations positives pendant l’effort peut améliorer notre perception de l’effort. Une conscience accrue de notre corps et de notre environnement nous permet de mieux gérer la fatigue et de dépasser nos limites.
La Gestion de l'Endurance
En trail, l’endurance est un élément clé de la performance. Chloé nous enseigne comment le renforcement mental est tout aussi important que le renforcement physique. En apprenant à gérer la douleur et la fatigue, nous pouvons repousser nos limites mentales et physiques.
La Méditation et la Visualisation
La traileuse insiste sur les bienfaits de la méditation et de la visualisation/imagerie mentale dans la pratique sportive. La méditation nous aide à cultiver un esprit calme et centré, tandis que la visualisation nous permet de nous préparer mentalement aux défis à venir. Ensemble, ces techniques renforcent notre confiance et améliorent notre perception de l’effort.
L'Acceptation de l'Effort
Accepter l’effort et les émotions qui l’accompagnent est un autre aspect crucial selon Chloé. Plutôt que de résister à la douleur ou à la fatigue, elle nous encourage à les accueillir comme des alliées pour grandir en tant qu’athlètes et individus.
Que pouvons-nous retenir ?
La perception de l’effort peut être notre plus grande ennemie si nous la laissons prendre le contrôle de nos pensées et de nos émotions pendant l’effort. Chloé Lanthier nous rappelle que la clé de la performance réside dans notre esprit, et en utilisant des techniques mentales telles que la réévaluation cognitive, la concentration, la méditation et la visualisation, nous pouvons transcender nos limites et atteindre de nouveaux sommets.
En acceptant l’effort comme une partie intégrante de notre parcours, nous pouvons transformer notre perception pour devenir de meilleurs athlètes et, surtout, de meilleures personnes.